鬱と依存症と私

うつ病とスマホゲーム依存症から脱却するまでの体験記

うつ病とお金(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 うつ病に限らず、病気の治療にはお金がかかります。うつ病は入院することは少…

うつ病と天気の関係(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 天気の悪い日は誰でも憂鬱になるものですが、体調不良という症状が出てしまう…

スマホゲームを知る本(依存症の対策)

こんにちは、西なめこです。 私がスマホゲーム依存症になって、たくさん使ったものが「お金」と「時間」でした。ただ、スマホゲームと程よく付き合えれば、(異論もあるでしょうが)「時間」を使うことに関しては他の趣味でも同じなので許容できるかな、と個…

医療機関での依存症治療(依存症の対策)

こんにちは、西なめこです。 私がスマホゲーム依存症になって、たくさん使ったものが「お金」と「時間」でした。ただ、スマホゲームと程よく付き合えれば、(異論もあるでしょうが)「時間」を使うことに関しては他の趣味でも同じなので許容できるかな、と個…

うつ病に効く?磁気刺激治療とは(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 「磁気刺激治療(TMS)」をご存知でしょうか?磁気刺激で脳の特定部位を活性化…

日記をつけてみよう(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 リワークプログラムを受講すると必ずと言ってよいほど、毎日の行動・行動した…

スマホゲームにハマりやすい人?(依存症の対策)

こんにちは、西なめこです。 私がスマホゲーム依存症になって、たくさん使ったものが「お金」と「時間」でした。ただ、スマホゲームと程よく付き合えれば、(異論もあるでしょうが)「時間」を使うことに関しては他の趣味でも同じなので許容できるかな、と個…

うつ病に効く?食材の効果(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 私が書いている本ブログにはあまり登場してこない、妻。でも私がうつ病になっ…

「できない自分」を受け入れる(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 当ブログを読んでくださっている方はご存知の通り、私はうつ病からの復職に一…

スマホゲーム依存症をやめるタイミング(依存症の対策)

こんにちは、西なめこです。 私がスマホゲーム依存症になって、たくさん使ったものが「お金」と「時間」でした。ただ、スマホゲームと程よく付き合えれば、(異論もあるでしょうが)「時間」を使うことに関しては他の趣味でも同じなので許容できるかな、と個…

うつ病に効く?香りの効果(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 私はそれぞれ異なる医療機関でリワークプログラムを2回受講しましたが、いずれ…

うつ病になったら読む本(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 うつ病になったばかりの状態では余裕もないと思いますが、気持ちが落ち着いて…

課金要素の強いスマホゲームとは(依存症の対策)

こんにちは、西なめこです。 私がスマホゲーム依存症になって、たくさん使ったものが「お金」と「時間」でした。ただ、スマホゲームと程よく付き合えれば、(異論もあるでしょうが)「時間」を使うことに関しては他の趣味でも同じなので許容できるかな、と個…

色んな心療内科医(うつ病の対策)

こんにちは、西なめこです。 今回は私が、うつ病やその治療のために受講したリワークプログラムでの体験を通じて、個人的に、うつ病克服に向けて有用と感じた情報を紹介します。 みなさん心療内科医を受診しながら、うつ病と付き合っていることと思います。…

ストレスマネジメント(うつ病心理教育5)

こんにちは、西なめこです。 今回は私がリワークプログラムで受講した心理教育について紹介します。心理教育とは「うつ病などを抱える人が、自分の病気について理解を深め、健康な生活を送る上での対処方法を学んでいく」ことだと私は理解しています。それぞ…

アサーション(うつ病心理教育4)

こんにちは、西なめこです。 今回は私がリワークプログラムで受講した心理教育について紹介します。心理教育とは「うつ病などを抱える人が、自分の病気について理解を深め、健康な生活を送る上での対処方法を学んでいく」ことだと私は理解しています。それぞ…

交流分析(うつ病心理教育3)

こんにちは、西なめこです。 今回は私がリワークプログラムで受講した心理教育について紹介します。心理教育とは「うつ病などを抱える人が、自分の病気について理解を深め、健康な生活を送る上での対処方法を学んでいく」ことだと私は理解しています。それぞ…

ソーシャルスキルトレーニング(うつ病心理教育2)

こんにちは、西なめこです。 今回は私がリワークプログラムで受講した心理教育について紹介します。心理教育とは「うつ病などを抱える人が、自分の病気について理解を深め、健康な生活を送る上での対処方法を学んでいく」ことだと私は理解しています。それぞ…

認知行動療法(うつ病心理教育1)

こんにちは、西なめこです。 今回は私がリワークプログラムで受講した心理教育について紹介します。心理教育とは「うつ病などを抱える人が、自分の病気について理解を深め、健康な生活を送る上での対処方法を学んでいく」ことだと私は理解しています。それぞ…

スマホゲーム依存症の克服、その後(依存症体験記4)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のスマホゲーム依存症の体験記を紹介します。なぜ依存症になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「スマホゲーム依存症(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記して…

スマホゲーム依存症の克服(依存症体験記3)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のスマホゲーム依存症の体験記を紹介します。なぜ依存症になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「スマホゲーム依存症(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記して…

スマホゲーム依存症の重症化(依存症体験記2)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のスマホゲーム依存症の体験記を紹介します。なぜ依存症になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「スマホゲーム依存症(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記して…

スマホゲーム依存症になるまで(依存症体験記1)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のスマホゲーム依存症の体験記を紹介します。なぜ依存症になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「スマホゲーム依存症(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記して…

2回目の復職~現在まで(うつ病体験記6)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験談を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 2016年11月に2…

2回目の休職~復職まで(うつ病体験記5)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験談を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 2016年6月から…

復職後、再び休職(うつ病体験記4)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験談を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 2015年4月に復…

1回目の休職~復職まで(うつ病体験記3)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験記を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 2014年6月に休…

うつ発症~1回目の休職まで(うつ病体験記2)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験記を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 うつ病と診断…

うつ病を発症するまで(うつ病体験記1)

こんにちは、西なめこです。 今回は私のうつ病の体験記を紹介します。なぜうつ病になったのか・どのように克服したか、という考察は別カテゴリ「うつ病(対策)」にゆずりますので、ここでは体験した事実と当時の心境を淡々と記していきます。 私は新卒後勤…

自己紹介

はじめまして、西なめこと申します。「鬱と依存症と私」をお読みいただきありがとうございます。当ブログでは、私が経験したうつ病とスマホゲーム依存症の体験記およびそこから得た自分なりの考察をしてみたいと考えています。おなじような悩みを抱えていら…